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Consejos para la limpieza y mantenimiento duradero de suelos de mármol

Rocio mayo 21, 2023mayo 24, 2023 Trucos Y Consejos

El mármol es un material de una belleza incomparable que aporta elegancia y sofisticación a cualquier entorno, ya sea una casa, una oficina o un espacio comercial. Los suelos de mármol proporcionan una apariencia lujosa y atemporal. Sin embargo, es fundamental seguir consejos adecuados de limpieza y mantenimiento para preservar su belleza y asegurar su durabilidad a largo plazo. A continuacion, exploraremos algunos de los mejores consejos para la limpieza y mantenimiento de suelos de mármol, contando con la experiencia de Limpieza Zaragoza, una empresa especializada en este tipo de servicios.

Barrido y aspirado regular: El primer paso para el cuidado adecuado de los suelos de mármol es mantenerlos libres de polvo y suciedad. Barrer o aspirar regularmente ayuda a prevenir que las partículas abrasivas se acumulen y rayen la superficie del mármol. Utilice una escoba de cerdas suaves o una aspiradora con accesorios especiales para pisos duros.
Limpieza suave y constante: La limpieza regular con un detergente suave y no abrasivo es esencial para el mantenimiento del mármol. Evite los productos de limpieza ácidos o alcalinos, ya que pueden dañar la superficie del mármol. Opte por limpiadores específicos para mármol o una mezcla de agua tibia y un detergente suave. Aplique la solución de limpieza con una mopa de microfibra o una fregona suave y asegúrese de secar cualquier exceso de líquido para evitar manchas.
Evitar derrames y manchas: El mármol es poroso y puede absorber fácilmente líquidos, lo que puede ocasionar manchas difíciles de eliminar. Es importante limpiar de inmediato cualquier derrame, ya sea de agua, café, vino u otros líquidos. Use un paño absorbente para secar el derrame y evite frotar, ya que esto podría extender la mancha. Si ocurre una mancha persistente, consulte con un profesional para obtener consejos sobre cómo eliminarla sin dañar el mármol.
Protección contra rasguños y abrasiones: Para evitar rasguños y abrasiones en los suelos de mármol, es recomendable utilizar alfombras o tapetes en las áreas de alto tráfico. Coloque tapetes en las entradas para capturar la suciedad y los residuos de la calle antes de que lleguen al suelo de mármol. Además, asegúrese de que las patas de los muebles estén equipadas con protectores de fieltro para evitar arañazos al moverlos.
Evitar el uso de productos agresivos: Al limpiar los suelos de mármol, evite el uso de productos agresivos como limpiadores abrasivos, amoníaco, vinagre o productos a base de cítricos. Estos productos pueden dañar la superficie del mármol y causar decoloración. Opte por productos de limpieza suaves y específicos para mármol.
Sellado periódico: El mármol debe ser sellado regularmente para protegerlo de manchas y daños. Consulte las recomendaciones del fabricante o de un profesional para determinar la frecuencia de sellado adecuada para su tipo de mármol. El sellado ayudará a mantener el brillo y la durabilidad del mármol a largo plazo.
Precauciones adicionales: Evite arrastrar objetos pesados sobre el suelo de mármol, ya que esto puede rayar la superficie. Use almohadillas protectoras debajo de los muebles pesados para distribuir el peso de manera uniforme. Además, evite el uso de herramientas abrasivas como esponjas de alambre o cepillos duros que puedan dañar el mármol.

Los suelos de mármol requieren cuidados especiales para mantener su belleza y durabilidad. Con una rutina de limpieza y mantenimiento adecuada, que incluya barrido regular, limpieza suave y constante, protección contra derrames y manchas, precauciones contra rasguños y abrasiones, evitando productos agresivos, sellado periódico y precauciones adicionales, podrá disfrutar de su suelo de mármol en todo su esplendor durante muchos años.

Recuerde consultar las recomendaciones específicas del fabricante o buscar la asesoría de un profesional en caso de tener dudas sobre el cuidado de su mármol. Con un mantenimiento adecuado, su suelo de mármol se convertirá en una inversión duradera que realzará la belleza de su espacio por mucho tiempo.…

¿Cuál es el consumo de energía del aire acondicionado?

Rocio marzo 26, 2023abril 26, 2023 Trucos Y Consejos

El aire acondicionado es una de las comodidades modernas más apreciadas en los hogares y lugares de trabajo de todo el mundo. Pero al mismo tiempo, el consumo de energía del aire acondicionado es un tema muy debatido en la sociedad actual, ya que puede tener un impacto significativo en la factura de energía de los hogares y en el medio ambiente.

Para comprender mejor el consumo de energía del aire acondicionado, hemos hablado con los técnicos de Aire Acondicionado Zaragoza, una empresa dedicada a la instalación y mantenimiento de sistemas de aire acondicionado en España. Estos profesionales nos explican que el consumo de energía de un aire acondicionado depende de varios factores clave, como el tipo de unidad, la capacidad de enfriamiento, la eficiencia energética y las condiciones ambientales.

Tipo de unidad

Hay varios tipos de unidades de aire acondicionado, incluyendo unidades centrales, de ventana, portátiles y divididas. Cada tipo tiene su propio consumo de energía y eficiencia energética. Por ejemplo, las unidades centrales y divididas suelen ser más eficientes en términos de consumo de energía que las unidades de ventana y portátiles, ya que tienen una mayor capacidad de enfriamiento y utilizan menos energía para enfriar grandes áreas.

Capacidad de enfriamiento

La capacidad de enfriamiento del aire acondicionado se mide en BTU (Unidades Térmicas Británicas) y se refiere a la cantidad de calor que puede ser eliminada del aire en una hora. Cuanto mayor sea la capacidad de enfriamiento, mayor será el consumo de energía del aire acondicionado. Por lo tanto, es importante elegir una unidad con la capacidad adecuada para el tamaño de la habitación o el espacio que se va a enfriar.

Eficiencia energética

La eficiencia energética de un aire acondicionado se mide en SEER (Relación de Eficiencia Energética Estacional). Cuanto mayor sea el número SEER, mayor será la eficiencia energética del aire acondicionado y menor será su consumo de energía. Por lo tanto, es importante elegir una unidad con un alto número SEER para maximizar la eficiencia energética.

Condiciones ambientales

Las condiciones ambientales, como la temperatura y la humedad, también pueden afectar el consumo de energía del aire acondicionado. En general, cuanto más caliente y húmedo sea el clima, mayor será el consumo de energía del aire acondicionado para mantener una temperatura cómoda en el interior.

Consejos para reducir el consumo de energía del aire acondicionado

Asegúrate de elegir una unidad con la capacidad adecuada para el tamaño de la habitación o el espacio que se va a enfriar.
Mantén el aire acondicionado en una temperatura estable y evita bajarla demasiado, ya que esto aumentará el consumo de energía.
Limpia regularmente los filtros de aire para mantener la eficiencia energética de la unidad.
Considera la posibilidad de instalar persianas, cortinas o toldos en las ventanas para reducir la cantidad de luz solar directa que entra en la habitación.
Utiliza ventiladores para complementar el aire acondicionado y hacer circular el aire fresco en la habitación.

En conclusión, el consumo de energía del aire acondicionado es un tema importante a tener en cuenta para reducir los costos de energía en el hogar y contribuir a la sostenibilidad ambiental. Al entender los factores clave que influyen en el consumo de energía de un aire acondicionado y aplicar los consejos para reducirlo, podemos maximizar la eficiencia energética de nuestro sistema de aire acondicionado y disfrutar de la comodidad que brinda sin preocupaciones.…

Desmintiendo los mitos comunes sobre los bombillos de seguridad

Rocio marzo 7, 2023mayo 10, 2023 Cerrajeria, Trucos Y Consejos

La seguridad en el hogar es una preocupación importante para cualquier propietario, y uno de los aspectos clave de la seguridad es la cerradura de la puerta. Con el auge de los robos y los allanamientos de morada, muchos propietarios han invertido en bombillos de seguridad para proteger sus hogares. Sin embargo, con tanta información disponible en internet, pueden aparecer muchos mitos sobre los bombillos de seguridad que pueden confundir a los propietarios y poner en riesgo la seguridad de sus hogares. En este artículo, desmentiremos los mitos comunes sobre los bombillos de seguridad con la ayuda de cerrajeros expertos.

Mito 1: Todos los bombillos de seguridad son iguales
Uno de los mayores mitos sobre los bombillos de seguridad es que todos son iguales. Sin embargo, esto no es cierto. Hay muchos tipos diferentes de bombillos de seguridad en el mercado, y algunos son más efectivos que otros. Los bombillos de seguridad certificados por la normativa europea EN 1303:2015 tienen diferentes niveles de seguridad que indican la resistencia de la cerradura a los ataques. Los cerrajeros expertos pueden ayudar a los propietarios a elegir el bombillo de seguridad más adecuado para sus necesidades.

Mito 2: Los bombillos de seguridad no se pueden abrir
Otro mito común sobre los bombillos de seguridad es que son inviolables. Sin embargo, esto tampoco es cierto. Cualquier cerradura puede ser forzada, incluso las cerraduras de seguridad más avanzadas. Los cerrajeros expertos pueden ayudar a los propietarios a entender las limitaciones de su cerradura de seguridad y a tomar medidas adicionales para proteger su hogar, como la instalación de sistemas de seguridad adicionales.

Mito 3: Los bombillos de seguridad son muy caros
Otro mito común es que los bombillos de seguridad son muy caros y solo están al alcance de los hogares más ricos. Sin embargo, esto tampoco es cierto. Si bien algunos modelos de alta gama pueden ser más caros, hay muchos bombillos de seguridad asequibles en el mercado que ofrecen una buena relación calidad-precio. Además, el costo de instalar una cerradura de seguridad es menor en comparación con el costo de reparar o reemplazar bienes robados o dañados en un robo.

Mito 4: Los bombillos de seguridad son difíciles de instalar
Algunos propietarios pueden creer que la instalación de un bombillo de seguridad es un proceso complicado que requiere conocimientos especializados. Sin embargo, los cerrajeros expertos pueden instalar un bombillo de seguridad en unos pocos minutos. Además, la mayoría de los bombillos de seguridad vienen con instrucciones detalladas y fáciles de seguir para una instalación correcta.

Mito 5: Los bombillos de seguridad no se pueden reemplazar
Por último, algunos propietarios pueden creer que una vez que se instala un bombillo de seguridad, no se puede reemplazar o actualizar. Sin embargo, esto tampoco es cierto. Los bombillos de seguridad son reemplazables y se pueden actualizar según sea necesario. Además, la mayoría de los modelos se pueden reemplazar fácilmente sin necesidad de reemplazar toda la cerradura.

Existen muchos mitos comunes sobre los bombillos de seguridad que pueden confundir a los propietarios y poner en riesgo la seguridad de sus hogares. Sin embargo, como hemos visto en este artículo, muchos de estos mitos son incorrectos. Es importante que los propietarios se informen adecuadamente sobre los bombillos de seguridad y trabajen con cerrajeros expertos para asegurarse de que su hogar esté protegido de manera efectiva.…

Señales claras de que es hora de cambiar tu colchón

Rocio marzo 2, 2023mayo 25, 2023 Descanso, Trucos Y Consejos

El colchón es un elemento clave para nuestro descanso y bienestar en general. Dado que pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas durmiendo, es fundamental contar con un colchón en óptimas condiciones que nos brinde el soporte y la comodidad necesarios. No obstante, con el transcurso del tiempo, los colchones se desgastan y pierden su eficacia. En colaboración con Colchon DD, exploraremos la importancia de mantener un colchón en buen estado y cómo identificar cuándo ha llegado el momento de reemplazarlo. Descubriendo las señales evidentes de que es momento de cambiar tu colchón. Estar atento a estas señales es clave para asegurar un descanso reparador y evitar posibles problemas de salud asociados al sueño.

Desgaste visible. Uno de los signos más evidentes de que es hora de reemplazar tu colchón es el desgaste visible. Fíjate si hay deformidades, hundimientos, manchas o roturas en la superficie del colchón. Estos signos indican que el colchón ha perdido su integridad estructural y ya no ofrece un soporte adecuado.
Dolores y molestias frecuentes. Si te despiertas con dolores y molestias en el cuerpo, especialmente en el cuello, espalda o caderas, puede ser una señal de que tu colchón no está brindando el soporte necesario. Un colchón desgastado o inadecuado puede ejercer presión en puntos específicos del cuerpo, lo que puede resultar en incomodidad y problemas de sueño.
Alergias o síntomas respiratorios. Un colchón viejo puede acumular ácaros del polvo y alérgenos, lo que puede desencadenar alergias o empeorar los síntomas respiratorios existentes. Si experimentas estornudos frecuentes, congestión nasal, picazón en los ojos u otros síntomas similares cuando estás en la cama, podría ser hora de considerar un nuevo colchón.
Alteraciones en la calidad del sueño. Si notas que tienes dificultades para conciliar el sueño, te despiertas con frecuencia durante la noche o te sientes cansado/a y sin energía durante el día, tu colchón puede ser el culpable. Un colchón desgastado o incómodo puede afectar negativamente la calidad de tu sueño y dejar consecuencias en tu bienestar general.
Cambios en tu estilo de vida. Cambios en tu estilo de vida, como aumento o pérdida de peso significativos, pueden requerir un colchón con mayor soporte o una sensación diferente. Es importante tener en cuenta estos cambios y considerar si tu colchón actual se adapta a tus necesidades cambiantes.
Tiempo de vida útil. Aunque no existe un período exacto para reemplazar un colchón, generalmente se recomienda hacerlo cada 7 a 10 años. Con el paso del tiempo, los materiales se deterioran, el soporte se debilita y la comodidad disminuye. Si tu colchón tiene más de una década, es probable que esté llegando al final de su vida útil.
Mejoras en la tecnología del colchón. La tecnología en la industria de los colchones está en constante evolución. Si has notado avances significativos en los colchones, como nuevos materiales, sistemas de soporte mejorados o características adicionales que te interesan, puede ser el momento de considerar un nuevo colchón para aprovechar estas innovaciones.

Reconocer las señales claras de que es hora de cambiar tu colchón es esencial para mantener un descanso óptimo y cuidar tu salud. Presta atención al desgaste visible, los dolores y molestias frecuentes, las alergias o síntomas respiratorios, las alteraciones en la calidad del sueño, los cambios en tu estilo de vida y el tiempo de vida útil del colchón. Recuerda que invertir en un colchón nuevo y de calidad puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu sueño y en tu bienestar general. ¡No subestimes el poder de un colchón adecuado para mejorar tu vida nocturna y diaria!…

¿Quieres pintar tus techos como todo un profesional?

Rocio febrero 22, 2023 Interiorismo, Trucos Y Consejos

¿Qué no tienes para cancelar la mano de obra de un pintor profesional? No te preocupes, ya que, si quieres pintar tus techos como todo un profesional te diré lo que deberás hacer.

Debemos estar consciente que pintar el techo quizás pueda resultar ser un tanto tedioso, esto en vista de que no es fácil, sin embargo, si sabemos cómo hacerlo, podemos conseguir un acabado final realmente llamativo y sorprendente.

Debemos tener en cuenta el no manchar el piso y los muebles, para ello deberás ser precavido con la finalidad de ensuciar lo menos posible.

Lo que deberás tomar en cuenta para pintar tus techos

Para comenzar a pintar tus techos como todo un profesional, tienes que contar con los materiales adecuados que usa un profesional. Y para ello deberás contar con lo siguiente:

Para ello tienes que saber qué tipo de techo tienes, ya que, de este, dependerá el tipo de rodillo a utilizar. Existe el de pelo largo el cual se usa para los techos que tienen gotelé, mientras que el corto es para techos lisos.
Estas suelen ser utilizadas para llegar a los sitios donde el rodillo no llega, es decir, esquinas.
Lo más recomendable es realizar una inversión, para ello compra pintura de calidad que ofrezca un buen rendimiento y acabado.
Me refiero específicamente a todo lo que haga falta para proteger todo lo que se encuentra en la habitación.

Pasos para pintar tus techos como todo un profesional

Prepara el techo para pintarlo. Esto es lo primero que deberás hacer, para ello prepara la habitación cuidadosamente, mueve el mobiliario con la finalidad de que no llegue a sufrir daño alguno. Elimina, además, cualquier telaraña o sucio que pudiera llegar a tener. La manera en que decides trabajar eso dependerá de ti, es decir, puedes usar escalera o una mesa, recuerda que la seguridad es importante a la hora de trabajar.
Primero, pinta el perímetro. ¿Qué quiere decir esto? En que antes de comenzar a pintar con el rodillo, pinta con la brocha todo el borde del techo, los ángulos. Esto es algo que se realiza con la finalidad de obtener un mejor acabado y que por supuesto no se llegue a manchar el resto de las paredes.
Coloca la primera capa de pintura con el rodillo. Es aconsejable hacerlo de manera delicada, mediante movimientos verticales y de forma uniforme.
Aplica la segunda capa, una vez se haya secado lo suficiente la primera. Con esto haremos que quede perfectamente pintado el techo.
Para darle un toque final a los techos. Mucho antes de que se haya secado la primera capa, deberás pasar el rodillo casi seco, en el mismo sentido en que lo hiciste en la primera capa. Esto te garantizará excelentes resultados.

Estos son algunos de los consejos que en Pintor Madrid te damos, esto es para ti que quieres pintar tus techos como todo un profesional. …

¿De qué manera abrir una cerradura con la llave por dentro?

Rocio febrero 7, 2023febrero 20, 2023 Cerrajeria, Trucos Y Consejos

¿Alguna vez has intentado abrir una cerradura con la llave por dentro de la puerta? Esta es una habilidad útil a tener, especialmente cuando uno se queda afuera sin poder obtener acceso a su casa o automóvil. El proceso para abrir una cerradura con la llave por dentro no es complicado, pero hay ciertas cosas a considerar para garantizar el éxito.

Pero si no tienes esas habilidades, lo mejor que puedes hacer es llamar a un cerrajero, y en Valencia Cerrajeros estamos disponibles en horario 24/7 para tu mayor comodidad. Pero, si decides probar suerte y quieres intentarlo hacer tú mismo, esta son algunas de las formas en que lo puedes hacer.

Forma de abrir una cerradura con la llave por dentro

Una experiencia frustrante es prácticamente salir por la puerta principal de tu casa solo para darte cuenta de que cerraste la manija y dejaste las llaves en la mesa de entrada. Es por eso que en algunas circunstancias, muchas personas se encuentran en la necesidad de abrir una puerta cerrada desde el interior, sin tener la llave necesaria para hacerlo.

Abrir con una botella plástica y tijeras

Toma una botella pequeña de plástico. Con una tijera retírale ambos extremos, te va a quedar un cilindro. Este cilindro debes córtalo en forma horizontal por la mitad, hasta hacer de ella una lámina de plástico.
Introduce esta lámina plástica por la ranura de la puerta con el marco, que se encuentra a la altura del pomo.
Tira de la puerta hacia adentro, tratando de ayudar a que la lámina plástica se inserte lo más que pueda, cerca del pestillo.
Varias veces intentar tirar de afuera hacia dentro la lámina plástica, para intentar desbloquear la puerta.

Este procedimiento no se basa en la aplicación de fuerza, sino más bien en la habilidad del que la usa. Hay que recordar, que por lo general el lograr desbloquear la puerta con este truco, no es algo que se va a conseguir a la primera. Por lo general, es necesario hacer varios intentos antes de lograr el objetivo.

La forma más sencilla de abrir una cerradura cuando la llave se ha quedado dentro

Una vez que una puerta se bloquea, un cerrajero es una de tus mejores opciones si no has tienes una llave con que abrirla. Ciudades como Valencia, en España, cuentan con una tecnología avanzada que permite que un cerrajero pueda abrir una cerradura cuando la llave se ha quedado dentro con la mínima cantidad de daño.

Un equipo profesional de cerrajeros Valencia puede ofrecerte un servicio rápido, confiable, seguro y económico para abrir cualquier tipo de puerta bloqueada. Las puertas de los sistemas de seguridad modernos cuentan con una variedad de tipos de cerraduras.

Algunas utilizan manijas de seguridad, bloqueos de puertas, cerraduras de seguridad, pestillos adicionales con llave, entre otros. Los cerrajeros en Valencia tienen la experiencia y la habilidad necesarias para abrir todos estos tipos de bloqueos.

Si te quedas fueras de tu hogar o necesitas entrar a tu piso o casa, un cerrajero puede abrirte la puerta mediante el uso de herramientas especializadas. Estas herramientas especiales no tratan de forzar tu cerradura ni tu puerta, sino de manipularlas de tal forma que se abra de la forma más segura para evitar daños a la puerta, la cerradura o el marco.…

Ideas para maximizar la entrada de luz natural en tu hogar

Rocio enero 10, 2023abril 22, 2023 Interiorismo, Trucos Y Consejos

La luz natural es un recurso valioso para cualquier hogar. No solo es un elemento vital para nuestra salud y bienestar, sino que también puede ayudar a reducir la factura de electricidad y aportar un toque de belleza a la decoración de nuestro hogar. En este artículo, los expertos de Reforma Madrid te ofrecen algunas ideas para aprovechar al máximo la luz natural en tu hogar.

Instalar ventanas grandes
La primera y más obvia forma de maximizar la luz natural en tu hogar es a través de la instalación de ventanas grandes. Las ventanas grandes, ya sean de pared a pared o de techo a suelo, permiten la entrada de una cantidad significativa de luz natural, lo que hace que la habitación se sienta más amplia y acogedora. Además, las ventanas grandes también ofrecen una vista más impresionante del exterior.
Colocar espejos estratégicamente
Los espejos pueden ser una herramienta poderosa para maximizar la luz natural en tu hogar. Al colocar espejos estratégicamente en tu hogar, como enfrente de una ventana grande, la luz natural se refleja y se distribuye por toda la habitación, creando la ilusión de un espacio más grande y luminoso.
Elegir colores claros para las paredes
Los colores claros y brillantes reflejan mejor la luz natural que los colores oscuros y apagados. Si estás buscando maximizar la luz natural en tu hogar, considera pintar las paredes de colores claros como blanco, beige o gris claro. Estos colores no solo reflejan la luz natural, sino que también hacen que la habitación se sienta más abierta y aireada.
Utilizar cortinas ligeras
Las cortinas son una forma efectiva de controlar la cantidad de luz que entra en tu hogar. Si estás buscando maximizar la luz natural, considera utilizar cortinas ligeras y translúcidas. Estas cortinas permiten que la luz natural entre en la habitación sin bloquearla por completo.
Agregar claraboyas o tragaluces
Otra forma de aumentar la entrada de luz natural en tu hogar es mediante la instalación de claraboyas o tragaluces. Estas aberturas en el techo permiten la entrada de luz natural adicional, lo que puede hacer que una habitación oscura y sin vida se sienta más brillante y acogedora.
Podar árboles y arbustos
Los árboles y arbustos pueden bloquear la entrada de luz natural en tu hogar, especialmente si se encuentran cerca de las ventanas. Si tienes árboles o arbustos que obstruyen la entrada de luz natural en tu hogar, considera podarlos o eliminarlos por completo para permitir que la luz natural entre sin obstáculos.
Utilizar muebles con superficies reflectantes
Al igual que los espejos, los muebles con superficies reflectantes también pueden ayudar a maximizar la luz natural en tu hogar. Los muebles con acabados brillantes, como mesas de vidrio o muebles de metal, reflejan la luz natural y la distribuyen por toda la habitación.

Aprovechar al máximo la luz natural en tu hogar puede hacer que la habitación se sienta más amplia, luminosa y acogedora. Las ventanas grandes, espejos estratégicamente colocados, cortinas ligeras, colores claros en las paredes, claraboyas o tragaluces, poda de árboles y muebles con superficies reflectantes son solo algunas de las formas en que puedes maximizar la luz natural en tu hogar.…

No dormir por insomnio ¿Cómo resolverlo?

Rocio noviembre 5, 2022noviembre 5, 2022 Trucos Y Consejos

El insomnio es un problema del sueño bastante frecuente en estos días, con tantas posibles razones que parece complejo identificar con exactitud que lo causa, lo bueno es que no ocurre lo mismo con la resolución, siendo bastante precisa en gran medida.

El insomnio se produce principalmente por el descontrol del reloj biológico que cada ser humano guarda consigo. Muchas barreras que ocasionan los problemas del sueño con el café, el uso de dispositivos electrónicos hasta altas horas de la noche, el estrés, las preocupaciones y el exceso de labores.

La organización es el primer paso al descanso ¿Por qué? Porque una persona que sabe administrar su tiempo puede dejar sus horas de descanso muy bien respaldadas. Si quieres saber cómo solucionar tus problemas de insomnio, mantente leyendo este post y te lo explicamos.

¿Por qué tengo insomnio?

Como se mencionó anteriormente, el insomnio se produce cuando cambiamos nuestra rutina de descanso, atrasándola al punto de que saltamos las horas de menos luz natural y llevamos el descanso hasta la mañana, donde el cuerpo es menos propenso a descansar.

La comodidad también juega un papel importante, personas que no concilian el sueño muchas veces reportan que es a causa de las incomodidades de su propia cama, para ello, existen almohadas ergonómicas que hacen sentir toda una experiencia distinta en el hogar.

Si eres un adulto con alto consumo de cafeína es muy lógico que puedas estar sufriendo de insomnio, lo mismo para personas que ejercen horarios nocturnos, el insomnio arropa las condiciones del reloj biológico y las altera, haciéndolo totalmente dependiente de las circunstancias.

Consecuencias del insomnio

La descomposición del reloj biológico trae consigo muchas consecuencias, algunas pueden ser bastante suaves en inicio, pero otras pueden ser un completo problema para las personas. Solo por nombrar alguno de sus efectos, tenemos:

El descontrol del apetito: Con insomnio, puede llegarte la sensación de hambre en horas de la madrugada, pasada las 03:00, una hora completamente peligrosa ya que el cuerpo no asimila y digiere correctamente los azucares al estar en “modo de reposo”
Somnolencia: El insomnio puede ser de dos tipos, el primero para personas que se encuentran totalmente activas en horas de la noche, y el segundo para personas que no pueden dormir, pero tienen el sueño presente de manera intermitente.
Dificultad para recuperar el ritmo natural del reloj biológico: Algunas complicaciones dadas por el insomnio es la poca posibilidad de dormir a horas normales, sin importar lo cansado que se esté. Es una tarea totalmente difícil conciliar el sueño una vez el insomnio se ha hecho una constante, aunque no imposible.

Otros efectos que trae consigo el insomnio van desde la ansiedad hasta los cambios de humor, incluido cambios físicos como bolsas en los ojos y espasmos producto del poco descanso de los huesos.

El concilio del sueño puede darse con un mejor confort del entorno, desde colocar una almohada ergonómica que te permita dormir más plácidamente, hasta agotarte al extremo y descansar en horas nocturnas para recuperar tu ritmo natural. Dejar la cafeína, eliminar los malos hábitos y comenzar a cambiar tus rutinas diarias, también son una excelente opción.…