El insomnio es un problema del sueño bastante frecuente en estos días, con tantas posibles razones que parece complejo identificar con exactitud que lo causa, lo bueno es que no ocurre lo mismo con la resolución, siendo bastante precisa en gran medida.
El insomnio se produce principalmente por el descontrol del reloj biológico que cada ser humano guarda consigo. Muchas barreras que ocasionan los problemas del sueño con el café, el uso de dispositivos electrónicos hasta altas horas de la noche, el estrés, las preocupaciones y el exceso de labores.
La organización es el primer paso al descanso ¿Por qué? Porque una persona que sabe administrar su tiempo puede dejar sus horas de descanso muy bien respaldadas. Si quieres saber cómo solucionar tus problemas de insomnio, mantente leyendo este post y te lo explicamos.
¿Por qué tengo insomnio?
Como se mencionó anteriormente, el insomnio se produce cuando cambiamos nuestra rutina de descanso, atrasándola al punto de que saltamos las horas de menos luz natural y llevamos el descanso hasta la mañana, donde el cuerpo es menos propenso a descansar.
La comodidad también juega un papel importante, personas que no concilian el sueño muchas veces reportan que es a causa de las incomodidades de su propia cama, para ello, existen almohadas ergonómicas que hacen sentir toda una experiencia distinta en el hogar.
Si eres un adulto con alto consumo de cafeína es muy lógico que puedas estar sufriendo de insomnio, lo mismo para personas que ejercen horarios nocturnos, el insomnio arropa las condiciones del reloj biológico y las altera, haciéndolo totalmente dependiente de las circunstancias.
Consecuencias del insomnio
La descomposición del reloj biológico trae consigo muchas consecuencias, algunas pueden ser bastante suaves en inicio, pero otras pueden ser un completo problema para las personas. Solo por nombrar alguno de sus efectos, tenemos:
- El descontrol del apetito: Con insomnio, puede llegarte la sensación de hambre en horas de la madrugada, pasada las 03:00, una hora completamente peligrosa ya que el cuerpo no asimila y digiere correctamente los azucares al estar en “modo de reposo”
- Somnolencia: El insomnio puede ser de dos tipos, el primero para personas que se encuentran totalmente activas en horas de la noche, y el segundo para personas que no pueden dormir, pero tienen el sueño presente de manera intermitente.
- Dificultad para recuperar el ritmo natural del reloj biológico: Algunas complicaciones dadas por el insomnio es la poca posibilidad de dormir a horas normales, sin importar lo cansado que se esté. Es una tarea totalmente difícil conciliar el sueño una vez el insomnio se ha hecho una constante, aunque no imposible.
Otros efectos que trae consigo el insomnio van desde la ansiedad hasta los cambios de humor, incluido cambios físicos como bolsas en los ojos y espasmos producto del poco descanso de los huesos.
El concilio del sueño puede darse con un mejor confort del entorno, desde colocar una almohada ergonómica que te permita dormir más plácidamente, hasta agotarte al extremo y descansar en horas nocturnas para recuperar tu ritmo natural. Dejar la cafeína, eliminar los malos hábitos y comenzar a cambiar tus rutinas diarias, también son una excelente opción.…